Junior fizikai edzés és gyermeki futás
Milyen korban kezdhet el egy fiatal kézilabdázó edzeni? Már az első licenszeknél, ha a futásra, a koordinációra és a testsúlyra összpontosítanak, nem pedig a súlyokra.
Ez az oldal felszerelést kínál a fiataloknak futásokhoz, atlétikához és felkészülési edzésekhez: futócipők, edzőruhák és kabátok gyerek méretekben.
Fiatal játékos felkészítése anélkül, hogy túlterhelnénk
A gyerekeknél a fizikum játék közben fejlődik. A váltófutások, ugrások, oldalazások és a saját testsúlyos edzés elegendő a sebesség, egyensúly és koordináció fejlesztéséhez. A nehéz súlyok a növekedés végéig várakoznak. A legfontosabb a változatosság és a szórakozás, hogy a fiatal megőrizze a felkészülés iránti kedvét.
Gyerek futócipők: ami számít
A futásokhoz és a atlétikához a gyereknek könnyű, elöl hajlékony és kellően párnázott cipőre van szüksége. A Runfalcon az adidas márkájától a legjellemzőbb a főoldalon, fűzős vagy gumis változatban, praktikus a kisebbek számára. Hagyj körülbelül egy centimétert a láujjak előtt, és többször ellenőrizd a méretet az év során.
Pólók, kabátok, leggings: a juniorok textíliái
A tréningruháknak gyorsan kell száradniuk és lehetővé kell tenniük a mozgást. A poliészter pólók és mezek jobban elvezetik az izzadtságot, mint a pamut. Egy tréningdzseki melegen tartja a gyereket az bemelegítés és az utazás alatt. A rövidnadrágok, leggings-ek és kerékpáros nadrágok kiegészítik az öltözetet az évszaktól függően. Hummel különösen a Blaze Pro tréningpólóját ajánlja gyerek méretben.
A junior fizikai edzés márkái
Mindegyik márkának van saját oldala a gyorsaság érdekében. A adidas juniors oldal összegyűjti a futócipőket és a gyerekeknek szóló textileket. A Mizuno juniors oldal textíliát és cipőket kínál a japán márkától. A Joma juniors oldal széles választékát nyújtja a tréningtextilekből. A Craft juniors oldalon megtalálod a svéd márka futótextíliáit, és az Reebok juniors oldal kiegészíti a választékot.
Hummel, adidas, Mizuno: ki öltözteti a fiatalokat
- Hummel öltözteti a fiatal kézilabdázókat edzőtextiljeivel, mint a Blaze Pro póló.
- adidas ad futócipőt a Runfalcon-nal és sneaker-t a Tensaur-t az iskolába.
- Mizuno, a LNH textil partnere, gyerek méretű textileket és cipőket kínál.
- Erima, német csapatsport márka, edzőruhákat kínál.
- Joma kiegészíti a kínálatot futó és csapattextiljeivel.
Felszerelni egy fiatalt anélkül, hogy felrobbantaná a költségvetést
A gyerekek gyorsan nőnek, a jó akciók a legjobbkor jönnek. Először nézd meg a junior leértékelés oldalt, majd a fizikai edzés különleges ajánlatai-t. A nagyobb események során nézd meg a Black Friday junior oldalt, majd a junior leárazás-t.
Gyakran ismételt kérdések
Lehet-e egy gyerek súlyemelést végezni a kézilabdához?
Tud végezni saját testsúlyos erősítést: plank, guggolás, alaknak megfelelő fekvőtámasz, ugrások. A nehéz súlyokat a növekedés befejezéséig kerülni kell. Egy képzett edző tudja adagolni az életkor szerint.
Hányszor futhat egy junior egy héten?
Egy-két rövid edzés elegendő. Ideális, ha változatos játékos futásokat és váltókat is beiktatsz. Ha a gyerek térd- vagy sarokfájdalomra panaszkodik, hagyd pihenni és konzultálj.
Milyen méretű textilt válasszak egy növekvő gyermeknek?
Bízz a magasságában, nem az életkorában, és hasonlítsd össze a termék adatlapján található útmutatóval. Egy méret felesleg hagy rendelkezzék, de egy túl nagy póló akadályozza a mozgást. A dzsekik esetén azonban a tartalék elfogadhatóbb.
A junior futócipők teremre is alkalmasak?
Nem igazán. A talpuk nem alkalmas az oldalirányú lépésekhez a kézilabdában, és megkarcolhatja a parkettát. Készíts egy benti cipőt a terembe, és tartsd ezt a futáshoz.
Hogyan motiváljunk egy gyereket a fizikai felkészülésre?
Alakítsd az edzéseket játékokká: időmérések, kihívások, pályák, többfős váltók. Egy ruhadarab, amit ő választott maga is segít. A lényeg, hogy sokat mozogjon, nem pedig felnőtt edzéseket reprodukáljon.
